3–4 раза в неделю. Выполняй упражнения по кругу с минимальным отдыхом, 3 круга:
- Приседания с гантелями — 15
- Тяга блока — 15
- Жим гантелей — 12
- Выпады — по 12 на ногу
- Планка — 40 сек
После — 15–20 минут кардио в среднем темпе. Работает вместе с дефицитом калорий.