Простое правило: симптомы выше шеи (лёгкий насморк, першение) — можно лёгкая тренировка. Симптомы ниже шеи (температура, кашель, ломота, слабость) — тренировку отменить и восстановиться.
Тренировка через силу при температуре нагружает сердце и затягивает болезнь. Пропущенная неделя не откатит прогресс, а вот осложнение — легко.