Новичок: 2–3 раза в неделю (full-body). Мышцам нужно 48 часов на восстановление.
Средний уровень: 3–4 раза (сплит верх/низ или push/pull/legs).
Опытный: 4–5 раз.
Больше — не всегда лучше. Рост мышц происходит в дни отдыха, а не на тренировке. 3 качественные тренировки дают больше, чем 6 «уставших».