Лучше и то, и другое, но силовые важнее, чем думают:
- Силовые сохраняют мышцы в дефиците — иначе тело сжигает и мышцы тоже, обмен падает.
- Кардио увеличивает расход калорий здесь и сейчас.
Оптимум для похудения: 3 силовые + 1–2 кардио в неделю + питание с дефицитом. Только кардио без силовых часто даёт «худой, но дряблый» результат.